Het leven kan soms best veel zijn. Werk, gezin, sociale druk, emoties die ineens bovenkomen – en voor je het weet voel je je moe, opgejaagd of uit je flow. Je weet dan misschien wel: “Ik moet even ontladen”… maar hoe doe je dat?
In mijn praktijk werk ik met NEI Biotensor Therapie, maar er zijn ook simpele dingen die je zelf thuis kunt doen om jezelf weer terug in balans te brengen. Eén daarvan is kloppen op bepaalde punten op je lichaam. Dat heet ook wel EFT genoemd, en het werkt verrassend snel.
🌀 Waarom kloppen?
Door zachtjes te kloppen op bepaalde energiepunten (acupressuurpunten) op je lichaam, kalmeer je je zenuwstelsel. Het helpt je lichaam uit de stressstand te komen en emoties beter te verwerken. Je hoeft er geen ervaring voor te hebben – jouw lichaam weet wat het moet doen.
✨ EFT Tapping: klop jezelf rustig en krachtig
Een oefening om jezelf weer goed genoeg te voelen
Soms voel je het ineens: twijfel, spanning, verdriet of die oude gedachte “Ik ben niet goed genoeg”. En voor je het weet, zit je vast in een gevoel dat niet van nu is – maar je toch raakt.
Dan is er iets heel simpels wat je kunt doen: EFT tapping, oftewel kloppen op bepaalde punten op je lichaam. Het lijkt klein, maar het effect is groot. Je lichaam en systeem kunnen zich weer veilig, rustig en sterk voelen.
In mijn praktijk gebruik ik het soms als ondersteuning bij sessies, maar je kunt het ook thuis doen – gewoon op een rustig moment.
🌀 Wat is EFT precies?
EFT staat voor Emotional Freedom Techniques en werkt met kloppen op specifieke acupressuurpunten, terwijl je je richt op een gedachte of gevoel dat je bezighoudt. Door te kloppen terwijl je iets hardop zegt, ontlaadt je systeem spanning en stress. Je zenuwstelsel kalmeert en je energie komt weer in beweging.
✋ EFT oefening: “Ik ben goed genoeg zoals ik ben”
Doe deze oefening rustig, op een plek waar je even niet gestoord wordt. Zet eventueel een zachte geur of rustgevende muziek op.
We beginnen met een zinnetje dat we herhalen tijdens het kloppen:
> 💬 “Ook al voel ik me nu even niet goed genoeg, ik accepteer mezelf zoals ik ben.”
Of je maakt je eigen variant:
> 💬 “Ook al twijfel ik aan mezelf, ik mag hier gewoon zijn.”
📍 Waar klop je?
Gebruik je vingertoppen en klop telkens een paar keer op elk punt (zie de afbeelding hierboven als hulp).
1. Buitenkant van de hand (karatepunt)
“Ook al voel ik me nu onzeker…”
2. Bovenop het hoofd
“…ik ben bereid te ontspannen.”
3. Begin van de wenkbrauw
“Ik voel me niet goed genoeg…”
4. Zijkant van het oog
“…maar ik weet dat dit gevoel mag zakken.”
5. Onder het oog
“Ik adem rustig in…”
6. Onder de neus
“…en laat spanning los.”
7. Kinpunt
“Ik hoef het niet perfect te doen.”
8. Sleutelbeenpunt
“Ik ben veilig en gedragen.”
9. Onder de arm (ongeveer 10 cm onder de oksel)
“Ik kies voor zachtheid en vertrouwen.”
Sluit af met een hand op je hart, adem diep in en zeg:
> 💚 “Ik ben goed genoeg. Precies zoals ik ben.”
🌿 Een gewoonte van liefde
Als je dit vaker doet – elke dag bijvoorbeeld 2 of 3 minuten – merk je dat je sneller terugkomt in rust. Je bouwt aan een basis van vertrouwen in jezelf, ook als het even wiebelt.
Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft alleen maar te voelen: Het klopt nu!
0 reacties